编者按
看到一则“碎片时间,拉开人生差距”的广告语,触动心弦。
(资料图)
在我们的工作生活中,比预计的时间提前完成某项工作后剩下来的时间,就叫做碎片时间。
通俗的说,就是在主体工作学习之余的零星时间。比如午休时间、乘坐飞机、公交、地铁上的琐碎时间。只要是间隙,非主体时间,都可称之为碎片。
因为零散、短暂、无规律,通常也被人们所忽略。认为如此短暂的时间,不能做什么有意义的事情来。因此,碎片时间,常常被人们藐视或忽略不计,但是它又是客观真实的存在。
细节决定成败,对待碎片时间上的态度,往往就如同处理有关细节一样,能够成为决定你事业成功的关键因素。
我的碎片时间休息方式,分享给你。
作者:Olivia立薇
编辑:方淑芬Shirley
今日在打扫家里卫生时,充分利用ABC255工作法中的5分钟休息时间,即没有占用大块的时间,又做了脑力和体力劳动之间的转换,碎片时间被充分的利用起来。
ABC255工作法,是《高能要事》这本书里倡导的25分钟工作,5分钟休息这样的组合。高能是指每天精力最旺盛的时刻,在高能时刻专注做要事,效率是倍增的。
今天尝试的是每个25分钟专注后,还利用5分钟的休息时间来清理家里的卫生。
第一个5分钟休息,快速的将家里要洗的衣物归类,放入洗衣机开始清洗并整理好凌乱的杂物。
第二个5分钟休息,开始用抹布将家里的台面和柜子擦了一遍。
第三个5分钟休息,开始拖地,在拖到了一半的时候,提示时间到,便立刻停下来。进入下一个25分钟工作的时间。
第四个休息时间进入半小时的长休息,接着用大概5分钟的时间,把还没有擦完的地擦完。然后打开了瑜伽垫,进行了一个10分钟的瑜伽+7分钟冥想,彻底让大脑和身体放松下来。
上午用4个番茄钟,完成今天的2只大青蛙,看着整洁的家,心里充满了喜悦。
这样的安排你要不要试一试呢?
你的碎片休息时间是如何安排的呢?
1分钟的休息你都做了些什么?
5分钟的休息适合做些什么?
10分钟休息又能做些什么?
30分钟休息又可以做些什么呢?
碎片时间这样用,分享给你。
# 九段纸质练习表格 #
《高能要事》一书中将时间管理分为九个段位
每个段位都配有非常实用落地的纸质练习表格
比如:一段的“一事专注表”、三段的“五色周表”
▼ 【一段】一事专注表
▼【三段】五色周表
# 想要领取整套时间管理表格吗 #
找到同频早起自律的朋友
扫码入群交流
转发本文到朋友圈
截图发群内
并@群主
领取最新时间管理整套纸质表格