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最好的方法是进行一些非负重下的全身的运动，日常生活中常见的游泳或者是骑自行车都是非常好的运动。
游泳运动时，水可以抵抗我们身体的重量，在运动过程中，下肢的关节和整个脊柱不会承担我们身体重量所带来的压力。另外，游泳非常消耗热量，并且能够起到锻炼肌肉力量的作用。
同理，骑自行车运动也是一样，在骑车的时候，身体的重量是顺着臀部传导到地面的，髋关节和膝关节进行活动度的锻炼，下肢的肌肉力量也会得到锻炼，进而增强。
需要提醒的是，对于某一些运动，比如长距离的行走或是登山，并不是很推荐，因为在锻炼的过程中，膝关节会承担整个身体的重量，对膝关节的负担还是比较大的。（via 北京大学第三医院）
来源：北京12320在聆听
最好的方法是进行一些非负重下的全身的运动，日常生活中常见的游泳或者
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